想要孩子长个子，做好这4点：
尽管父母的遗传因素已经为孩子的身高奠定了基础，但后天环境因素也会导致孩子最终的身高差异，比如营养、运动、生活习惯、疾病等，想让孩子长得高，以下4点很重要：一、适当的户外运动：
一般来说，能够给予骨骼一定程度纵向压力的纵向运动对长高比较有益。例如适宜强度和频率的慢跑、跳绳、打篮球及打排球等有氧运动类型，类似这样的运动可以刺激下肢骨骼，从而促进下肢骨骼的发展。世界卫生组织认为，5~17岁的儿童青少年每天需要累计1小时中到高强度的身体活动,每周至少要3次。因此，每天运动时间最好在30分钟以上。但体育锻炼的时间与儿童的身高发育非直线关系，注意每次不要长时间超负荷运动,否则孩子的身体会因体力消耗太大而造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于正常的生长发育。比如跳绳，幼儿园的小朋友，每天跳绳-下，一年级-个，再大点的孩子1-个，不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。二、早睡且保证充足睡眠：
晚上9:00-11:00、凌晨5:00-7:00是生长激素分泌的高峰期。由大脑中的脑垂体分泌的生长激素，在睡眠状态下的分泌水平是白天的-3倍，如果错过了生长激素分泌旺盛的时段再入睡，就会导致其分泌数量减少，影响身体的正常发育。此外，人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深睡眠状态，而进入深睡眠状态1小时后生长激素开始出现分泌高峰，所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。1-3岁的孩子应保持1-14小时的睡眠时间，4-6岁的孩子应保持11-1小时的睡眠时间，7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。三、注意饮食营养均衡：
不要因为孩子身高矮于同龄人，就盲目给他们吃补品，同时也要控制孩子日常零食的摄入。虽然营养不良是影响身高的一个因素，导致很多家长为孩子进补。但现在的孩子鲜有营养不良者，很多补品也并不宜让孩子食用。四、保持精神愉快：
除了饮食、睡眠、运动等因素外，心理因素也会影响孩子的身高。现代心理学家研究认为，精神愉快有利于促进儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌。父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创，从而引起孩子食欲不振，性格孤僻、容易发脾气等症状，精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小，也就是某段时间生长非常缓慢，而当不良环境因素消退后，又可恢复正常的生长。（本文图片来自网络，如有侵权请联系删除）
专家介绍
安森亮
职称：副主任医师职务：儿科主任
医院儿科科室带头人，工作30年来，一直从事儿科临床一线工作，对儿科常见病、急危重病的抢救积累了丰富的经验。擅长小儿、呼吸、消化、神经及新生儿疾病诊治。尤其在治疗支气管肺炎、过敏性紫癜、炎症性肠炎、低出生体重儿，新生儿缺氧缺血性脑病，新生儿败血症，新生儿肺炎，高胆红素血症等方面均有独到等治疗方案，疗效好，费用低。每年成功抢救急危重病人00余人次，院内外会诊近百人次，处置门诊病人0余人次，给低年资医师授课50余课时，指导培训进修医师0余人，实习生40余人。由于工作突出，30年来曾多次获得卫生系统先进个人等称号，系全县十佳医务工作者，被曹县电视台排聘为儿科科普专家。在国家级刊物上发表论文7篇。现担任中华医学会菏泽儿科分会新生儿组委员，中华医学会菏泽儿科分会呼吸专业学组委员。咨询--END--
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