50岁的张大叔在三个月前被确诊为糖尿病，之前张大叔总是容易口渴，但是自己的饮食也没有发生多大变化，而且还发现自己容易饿，吃东西比以前更多了。
虽然说吃得多了，但是体重却没有增加，甚至还出现了体重下降的表现，除此之外，张大叔还有夜尿明显增加的表现。
持续一段时间后，这些症状没有好转，医院检查，经过测量血糖，发现血糖值高达14.5mmol/L，如果不加以控制的话，会对身体健康产生严重的损害。
自从被确诊患上二型糖尿病之后，张大叔都非常重视自己的身体健康，按照医生的指导为自己制定了降糖计划，并且严格要求自己。
三个月后，医院复查，发现血糖值降到了5.2mmol/L，经过跟张大叔交谈，医生发现张大叔在短时间内血糖控制得这么好，跟他一直坚持做三件事有关。
岁大叔血糖从14.5降到5.2，医生：他的3个降糖习惯，值得学习
保持多运动的生活习惯
运动能够帮助稳定血糖，还能促进营养吸收，对身体有很多好处，一方面可以改善糖尿病患者的胰岛素功能，帮助胰岛自我恢复。
另一方面能够降低脂肪含量，间接起到降低血糖的效果，另外，还可以增强身体的免疫力，运动时要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动。张大叔每天都坚持打太极、乒乓球等运动，他的这个降糖习惯值得糖尿病患者学习。
保持严格控制饮食的习惯
治疗糖尿病要严格控制饮食，早期的糖尿病患者通过饮食治疗就能控制住血糖，饮食不能按照正常人的膳食结构来摄入，要改变碳水，蛋白质，脂肪等物质的摄入比例。
自从查出患上糖尿病之后，张大叔就远离高糖和高脂肪的食物，增加了蔬菜、粗粮、低糖水果的摄入，严格遵循糖尿病的饮食规律，才让血糖降下来。
保持自我监测血糖的习惯
不管哪种类型的糖尿病，血糖监测都是非常重要的环节，可以帮助医生了解病情并且制定治疗方案，还能让自己及时掌握血糖情况。
保持自我监测血糖的习惯，可以及时了解病情，避免慢性并发症的发生，而且每天都要测量，避免血糖因为情绪、饮食、药物等因素发生波动。
使用胰岛素治疗的患者测量血糖的次数应该更多，张大叔每天都进行自我血糖监测，当发现血糖出现异常时及时调整，才让血糖降下来。
02糖尿病带来的危害
会使患者患高血压、高血脂的风险大幅度上升
不积极降低血糖，会让高血压和高血脂很快找上门来，对对身体的危害非常严重，所以积极控制血糖是非常必要的。
会导致人体的肾脏出现很严重的问题
糖肾是糖尿病并发症当中最凶残的一种疾病，在早期的时候没有任何症状，医院检查时才会发现，这种并发症会影响肾功能，甚至会导致尿*症。
会导致患者出现糖尿病的症状
患上糖尿病之后，血管质量和血液质量会大幅度下降，下肢动脉可能会出现血管堵塞的现象，出现下肢长时间麻木、冰冷的症状。
一旦皮肤溃烂是很难痊愈的，细菌进入伤口内部还会诱发败血症，所以长期处于高血糖水平，患者会面临截肢的风险。
会使患者的视力下降
糖尿病会使血管硬化，血液出现黏稠度上升，眼底布满了毛细血管，血液质量下降后，毛细血管会出现堵塞，视力就会受到影响，出现眼底疾病的几率就会增加。
血糖长期处于不稳定的状态，甚至有可能会导致失明，所以糖尿病患者想要拥有健康的眼睛，就要积极控制血糖。