经常去药房买药的朋友们总会发现，结账的时候，医师总会友情建议你，吃药的时候可以带着吃一点维生素C，说是多吃药对身体不好，要及时补充维C。所以大多数人会选择带一份维C含片或者是泡腾片就着药一起吃。
维生素C是一种抗氧化剂，也是一种抗坏血酸。作用在植物身上可以保护植物免受紫外线、干旱等的侵害，作用在人身上则是可以起到促进新陈代谢，保护体内器官健康的作用。而维生素C这种物质也是可以直接在食物或者药物上直接摄取的一种物质，所以补充的时候，也会更加的方便快捷。
但是大多数人不知道的是，维C对身体真的那么重要吗？缺乏维C会有哪些影响呢？下面就让小编来给你讲讲。
身体缺乏维C会出现以下症状
神色状态不佳
就像植物长期不浇水会蔫掉一样，如果人体长期缺少维生素C，会出现精神状态差，脸色苍白没有血色。还会因为胃口不佳、没有食欲而导致身体营养流失，进而影响到人体的精神状态，严重的可能会导致抑郁。
出血导致贫血
维生素C中的抗坏血酸是血液凝聚所需的有效物质，若是长期缺乏的话，会影响身体对于铁的吸收，轻则会出现牙龈出血等症状，重则身体其他部位也会相应的出现出血，严重者会导致贫血甚至是出血过多而死亡等现象。
免疫力低下
身体内的营养成分流失会间接导致细胞活跃度下降，如果缺乏维生素C的话还会导致身体新陈代谢功能受损，身体免疫力下降之后，就会经常发生感冒等小状况。
长此以往会得败血症
久病必成疾，如果不定时补充维生素C的话，不注治疗会出现败血症这一严重疾病。
缺乏维生素C在很大程度上是可以通过多吃这几类食物进行补充的
新鲜的蔬菜
在蔬菜中，大多数的绿叶蔬菜以及青椒、番茄、大白菜等蔬菜里面维生素C的含量都是比较高的，还有一个就是豆芽里面也含有很丰富的维生素C。但是在使用过程中，还有一个最重要的注意事项就是在煮蔬菜的时候不宜过度，因为维生素C在温度过高的情况下很容易受到破坏，所以煮了蔬菜之后剩下的汤里也可以食用。
维C含量丰富的水果
水果是维生素含量比较充足的食物，日常生活，多吃猕猴桃、橙子、柠檬、菠萝、香蕉等*色水果，既能补充体内的维生素C含量，还能起到抗氧化、美白的作用。反正水果多吃对身体只有益处，没有坏处。
维C含片/维C泡腾片
当然现在的科技发达到可以将人体所需的营养元素浓缩在一颗小药丸里，方便现代人能够及时快捷得补充身体所需的营养物质。有些水果味的维C含片也是可以适量吃一些的，但是切记是药三分*，多以尽量不要多吃，不然可能会得结石。